Maksimalno povećajte svoju praksu joge i pilatesa uz stručne savjete i tehnike

I joga i pilates su vježbe s malim učinkom koje nude mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.Evo nekoliko savjeta kako najbolje iskoristiti svoje vježbe joge i pilatesa:

1. Pronađite tečaj ili instruktora koji vam odgovara: Bilo da ste početnik ili iskusan vježbač, važno je pronaći tečaj ili instruktora s kojim se osjećate ugodno.Potražite tečaj koji odgovara vašoj razini vještina i koji je u skladu s vašim ciljevima.

2. Nosite udobnu odjeću: Provjerite nosite li odjeću koja je udobna i omogućuje vam slobodno kretanje.Široka, prozračna odjeća idealna je za jogu i pilates.

3. Obratite pozornost na disanje: pravilno disanje ključno je i za jogu i za pilates.Usredotočite se na duboko disanje i održavanje ravnomjernog, kontroliranog tempa tijekom vježbanja.

4. Započnite s osnovama: Ako ste novi u jogi ili pilatesu, počnite s osnovama i postupno povećavajte svoju snagu i fleksibilnost tijekom vremena.Ne pokušavajte učiniti previše prerano ili riskirate ozljedu.

5. Usredotočite se na pravilnu formu: Pravilna forma neophodna je i za jogu i za pilates.Pazite da svaki pokret izvodite ispravno kako biste izbjegli ozljede i izvukli maksimum iz svog vježbanja.

6. Slušajte svoje tijelo: Obratite pozornost na svoje tijelo i slušajte što vam govori.Ako osjećate bol ili nelagodu, prekinite vježbu i odmorite se.Također, ako se osjećate umorno ili iscrpljeno, možda je vrijeme da završite s vježbanjem i vratite se drugi dan.

7. Uključite izmjene: Ako ne možete izvesti određenu pozu ili pokret, nemojte se bojati modificirati ih ili koristiti rekvizite.Cilj je raditi unutar svojih granica i napredovati tempom koji vama odgovara.

8. Redovito vježbajte: Redovita vježba ključna je za napredak u jogi i pilatesu.Redovito odvojite vrijeme za svoje vježbe i držite se toga.

Slijedeći ove savjete, možete izvući najviše iz svoje vježbe joge i pilatesa i iskusiti mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje koje te vježbe nude.Ne zaboravite napredovati postupno, slušati svoje tijelo i fokusirati se na pravilnu formu.Sretno vježbanje!