I joga i pilates su vježbe s malim učinkom koje nude mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Evo nekoliko savjeta kako najbolje iskoristiti svoje vježbe joge i pilatesa:
1. Pronađite tečaj ili instruktora koji vam odgovara: Bilo da ste početnik ili iskusan vježbač, važno je pronaći tečaj ili instruktora s kojim se osjećate ugodno. Potražite tečaj koji odgovara vašoj razini vještina i koji je u skladu s vašim ciljevima.
2. Nosite udobnu odjeću: Provjerite nosite li odjeću koja je udobna i omogućuje vam slobodno kretanje. Široka, prozračna odjeća idealna je za jogu i pilates.
3. Obratite pozornost na disanje: pravilno disanje ključno je i za jogu i za pilates. Usredotočite se na duboko disanje i održavanje ravnomjernog, kontroliranog tempa tijekom vježbanja.
4. Započnite s osnovama: Ako ste novi u jogi ili pilatesu, počnite s osnovama i postupno povećavajte svoju snagu i fleksibilnost tijekom vremena. Ne pokušavajte učiniti previše prerano ili riskirate ozljedu.
5. Usredotočite se na pravilnu formu: Pravilna forma neophodna je i za jogu i za pilates. Provjerite izvodite li svaki pokret ispravno kako biste izbjegli ozljede i izvukli maksimum iz vježbanja.
6. Slušajte svoje tijelo: Obratite pozornost na svoje tijelo i slušajte što vam govori. Ako osjećate bol ili nelagodu, prekinite vježbu i odmorite se. Također, ako se osjećate umorno ili iscrpljeno, možda je vrijeme da završite s vježbanjem i vratite se drugi dan.
7. Uključite izmjene: Ako ne možete izvesti određenu pozu ili pokret, nemojte se bojati modificirati ih ili koristiti rekvizite. Cilj je raditi unutar svojih granica i napredovati tempom koji vama odgovara.
8. Redovito vježbajte: Redovita vježba ključna je za napredak u jogi i pilatesu. Redovito odvojite vrijeme za svoje vježbe i držite se toga.
Slijedeći ove savjete, možete izvući maksimum iz svoje vježbe joge i pilatesa i doživjeti mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje koje te vježbe nude. Ne zaboravite napredovati postupno, slušati svoje tijelo i fokusirati se na pravilnu formu. Sretno vježbanje!
Vrijeme objave: 9. veljače 2023